Muchas veces buscamos excusas para engañarnos a nosotros mismos para no dejar de hacer las cosas que sabemos que son malas, incluso para nuestra salud. Aquí están algunas de las mas conocidas y seguro que se te han pasado por la mente:
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Guía para adolescentes sobre tabaquismo
La adolescencia es una etapa crítica de la vida, ya que es aquí donde todo ser humano sufre cambios biológicos y psicológicos que definirán en un futuro al tipo de persona en el que se convertirá. Durante esta época, el individuo adopta conductas que observa en su entorno y éstas pueden ser tanto positivas como negativas. Y el más claro ejemplo de conducta negativa es el hecho de que la mayoría de adolescentes empiezan a fumar porque lo hacen muchos de sus amigos. Otro de los motivos principales para comenzar en la adicción es la rebeldía típica en la adolescencia, contra los padres, el colegio, la sociedad y no hay mayor demostración de rebeldía que empezar a fumar.
La adicción al tabaco es difícil de superar para un adulto, por ello hay tantos fumadores, pero es mucho más complicado para un adolescente. Síntomas como irritabilidad, tensión, nerviosismo o insomnio puede influir de forma negativa en la intención de dejar de fumar.
Pero, ¿por qué es malo fumar? Todo el mundo sabe la cantidad de enfermedades directas o indirectas que conlleva el consumo de tabaco, pero, quizás no sepa los componentes químicos cancerígenos que lleva cada cigarrillo. Son más de 4.000 pero alguno tan conocidos como estos:
- Nicotina: veneno mortal y principal componente adictivo del tabaco.
- Arsénico: Potente veneno para ratas.
- Amoniaco: Componente utilizado en la limpieza de las viviendas.
- Butano: líquido para encendedores.
- Formol: Componente utilizado para la conservación de los cuerpos.
- Cianuro de hidrógeno: Utilizado en las cámaras de gas.
A muchos adolescentes les gusta la sensación que sienten cuando fuman. Esta sensación de bienestar proviene de la nicotina de los cigarros. Algunos jóvenes tienen la falsa creencia de que fumar les ayuda a perder peso o mantenerse delgado y otros para sentirse más a gusto en ciertas circunstancias sociales. Si todo esto te suena, debes parar y pensar si las razones por las que te gusta fumar merecen la pena correr los riesgos.
La nicotina te puede hacer sentir bien, sentimiento que puedes obtener con otras acciones mucho menos nocivas como hacer deporte o practicar tu hobbie.
Fumar no ayuda a perder peso o mantenerse delgado ya que si no, no habría ningún fumador gordo.
Fumar baja tus niveles de hormonas.
Muchos jóvenes no se sienten adictos al tabaco y suelen comentar que lo dejarán cuando ellos quieran o poner fecha límite: "yo lo dejaré en un par de años, cuando me sienta preparado". Lo que no saben es que cuando lo intentan ya es muy complicado y son presos de la nicotina. Las situaciones de stress, como los estudios, o salir con amigos que fuman hace que aumente la probabilidad de fumar o aumentar el consumo. Prueba a estar una semana sin fumar, si se te hace muy complicado, posiblemente seas adicto a la nicotina.
Estudios indican que más del 75% de los jóvenes continúan fumando tras cinco años de consumo y lo que es peor, más difícil será dejar de fumar y más daño harás a tu cuerpo.
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10 medidas eficaces usadas luchar contra el tabaco
A continuación os cuento algunas de las medidas que ya han usado los estados en su lucha por la salud y en contra del tabaquismo. Seguro que muchas ya serán de sobra conocidas.
- Prohibir el humo del tabaco en lugares públicos (edificios oficiales) y en el trabajo para proteger al fumador pasivo.Por otro lado, el hecho de que se reduzca el numero de lugares y, en cierta manera, se acorrale a los fumadores,
Beneficios a las 24 horas de dejar de fumar
El estado de salud de una persona que ha dejado de fumar se puede asemejar al del alguien que nunca ha fumado pasados una quincena de años. Pero no hay que esperar tanto tiempo para empezar a encontrar beneficios en nuestro propio cuerpo.
- Su cuerpo empieza a recuperarse 20 minutos después del último cigarrillo. Progresivamente recuperará su presión sanguínea y un pulso cardíaco normales. Empieza a mejorar la circulación de la sangre en sus piernas
- A las 6 horas de abstinencia sus niveles de oxígeno en sangre se normalizan. Desde ese mismo momento las probabilidades de sufrir un ataque cardíaco disminuyen. Si padecía alguna enfermedad relacionada directamente con el consumo de tabaco (enfermedades pulmonares, caída del cabello, formación de arrugas, afecciones oculares, cardiopatías, etc), aumentan desde ahora mismo sus posibilidades de recuperación
- En 24 horas el monóxido de carbono se elimina completamente de su organismo. La tos de fumador empieza a mejorar, no obstante seguirá tosiendo durante un tiempo. Pasados un par de días la nicotina sale de su cuerpo.
- Mejor aliento.
- Dientes más blancos.
- Desaparece ese desagrable olor que siempre acompaña en la ropa y el cabello.
- Desaparece el color amarillento de las manos y las uñas.
- Su sentido del olfato empieza a normalizarse
- Sus actividades físicas diarias no le dejarán sin aire.
- Podra permanecer en lugares libres de humo sin necesidad de salir para poder fumar.
¿ Porqué se engorda al dejar de fumar ?
Una de las mayores preocupaciones que tienen las personas que empiezan a dejar de fumar es el temor a engordar. Pero, ¿porqué se engorda al dejar de fumar?. El motivo es que el tabaco tiene un enorme poder adictivo ya que activa varios centros cerebrales del placer. Estos centros se habitúan a ser estimulados por la nicotina, de forma que, si se corta esta estimulación, la sensación de placer se transforma en ansiedad y angustia, es el conocido como sindrome de abstinencia. Esta ansiedad es paliada por un aumento desmedido del apetito como medida compensatoria por la falta de tabaco.
Así, un estudio publicado por la British Medical Journal, el aumento de peso puede variar desde un kilo hasta ocho, estando de media en 4.7 kilos. Sin embargo, para la mayoria de las personas participantes en este estudio, el aumento se limitó a los seis primeros meses tras dejar de fumar.
Unos resultados que deberían tenerse en cuenta para tener un poco más de paciencia y no caer en el panico de ver el aumento de nuestra figura delante del espejo, ya que no significa que se vaya a seguir engordando para siempre.
Conceptos básicos para no engordar al dejar de fumar:
