Dejar de fumar puede parecer lo más complicado del mundo, cuantas veces has recaido...., pero hay que ser persistente y volver a intentarlo hasta conseguirlo, los beneficios para tu salud merecen la pena. Si te produce mucha tensión el hecho de pensar que no vas a volver a encender un cigarro, aquí te ofrezco unos consejos que te permitan controlar la ansiedad y conseguir el objetivo de dejar de fumar.
Hasta las cajetillas de cigarros lo dicen: "fumar perjudica seriamente la salud". Ya sabes que el tabaco le hace daño a tu salud, lo puedes ver diariamente con el olor del pelo, el aliento fétido que tienes, las manchas amarillas en las manos, y posteriormente con enfermedades mucho más complicadas como cánceres, problemas respiratorios o cardiopatías. Todo esto es ya de sobra conocido pero sientes que no es suficiente para abandonar el hábito. Si crees que la ansiedad que te produce el hecho de no poder encender un cigarrillo y colocártelo en la boca, aqui te ofrezco algunas ideas que te ayudarán a controlar el estrés de esos primeros días.
- Cambia tu forma de pensar. Si otras muchas personas lo han conseguido, porqué tú no vas a ser capaz. Dejar de fumar no tiene porqué ser tan complicado. Piensa que el hecho de abandonarlo aunque tan solo sea un día o unas horas ya implica un gran éxito y debe servirte para llegar a metas mayores.
- Sé prevenido. Si vas a tomar la decisión de dejar de fumar, ten muy en cuenta que te esperan tiempos complicados. Estudios demuestran que la adicción física al tabaco empieza a menguar tras las dos primeras semanas. Sin embargo, muchas veces, los nervios son traicioneros y la tentación es muy fuerte. Debes estar preparado para luchar contra ésto. Una muy buena idea es pensar en esas razones que te han llevado a abandonar el tabaco y ponerlas en práctica en esos momentos difíciles.
- Dedícale tiempo a tus hobbies. Te ayudará a mantener la mente ocupada en algo que te guste. Estás haciendo un esfuerzo enorme y como tal te mereces una recompensa. Dedícale el dinero que antes gastabas en comprar tabaco en tu afición. Compra un cd o ve al cine en esos momentos de tensión.
- Haz ejercicio físico. El deporte es el mejor aliado a la hora de combatir el estrés ya que ayuda a liberar tensiones.
- No reemplaces por otro hábito que pueda ser dañino. Muchas veces las personas calman su tensión comiendo impulsivamente o pasando a vicios igual de nocivos como puede ser el alcohol. Ésto es del todo contraproducente, ya que, el verse frente al espejo o el alternar con el alcohol de por medio puede hacer que vuelvas a recaer en el tabaquismo. Es muy importante poder controlar estas situaciones.
Y piensa una cosa muy importante: mientras antes puedas controlar la ansiedad, mayores serán las probabilidades de tener éxito
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